Утренние ритуалы успешных людей

То, как вы начинаете день, в огромной степени влияет на то, как проходит остальная его часть — насколько вы продуктивны и сколько у вас энергии. Вот почему почти все успешные в разных отраслях люди имеют свои утренние привычки и ритуалы. Их достижения не случайны. Они планируют свой день.

Если ваш день начинается несфокуссированно и напряженно, то и продолжаться он будет, скорее всего, таким же образом. Сосредоточенный, энергичный и продуктивный день имеет прочные корни в утренних ритуалах. Это то, что понимают самые успешные предприниматели в мире, и именно поэтому они заряжают свое тело и ум по утрам.

Выделяя время для саморазвития и постановки целей в начале дня, они работают на максимальном уровне в остальное время.

Почему именно утром?

Сила воли чаще наиболее сильна и устойчива в утренние часы, ведь сон освежает ее. Когда вы просыпаетесь, организм вырабатывает утреннюю реакцию кортизола, а это означает сосредоточенность плюс прилив энергии, начинающийся примерно через 20 минут после пробуждения.

Успешные люди часто делятся своими секретами продуктивности, и вы наверняка о них читали. Но как именно вам распланировать своё идеальное утро, чтобы максимально задействовать ваши сильные стороны и минимизировать действие слабых сторон для большей продуктивности в течение дня?

Утренние ритуалы успешных людей

Да, это процесс проб и ошибок. Не думайте о волшебнике, размахивающем волшебной палочкой, который вам в этом поможет, здесь вы инженер и изобретатель, тестирующий и настраивающий свою машину, пока она не станет совершенной.

Так какие они, эти лучшие практики для утренних процедур, которые помогают многим успешным и выдающимся людям выполнять свою работу с большей отдачей?

Читайте

Есть много ценного в других формах медиа, но успешные люди занимаются реальным чтением книг. Это одна из главных привычек самых успешных предпринимателей в мире, и она помогает накопить знания и опыт, которые в противном случае были бы недоступны.

Медитируйте

Многие успешные предприниматели медитируют регулярно или каждый день. Будь то часть йоги или собственная практика, дыхательные упражнения, медитация и другие практики осознанности помогают очистить ум и подготовить его к сосредоточенности.

Ведите дневник

Это отличный способ насладиться личным временем и прояснить свои мысли и идеи на бумаге. Пишите о проблемах, страхах, целях, успехах и многом другом. Не успеешь оглянуться, как напишешь мемуары.

Проговаривайте аффирмации

По чаще повторяйте позитивные утверждения, думайте позитивно и улучшайте свое мышление.

Упражнения

Физические упражнения — это то, что почти все успешные предприниматели включают в свой утренний распорядок дня. Вы можете заниматься силовой йогой, посещать тренажерный зал, бегать или ходить, кататься на велосипеде, танцевать – всё что вашей душе угодно.

Устанавливайте ежедневные и еженедельные цели

В воскресенье вечером распишите свои цели на неделю, и каждое утро продумывайте по две или три задачи на день. Это стимулирует и дисциплинирует. В конце рабочего дня вам должны быть ясны цели на следующий день.

Когда вы проясняете свои цели, день проходит с более высокой производительностью. Потратьте время на то, чтобы закрыть глаза и реально представить себе, как вы достигаете выполнения поставленных перед собой задач. Потратьте на это всего несколько минут, представляйте всё в ярких деталях, включая ощущение успеха.

Мозговой штурм

Успех предпринимателя, безусловно, связан с усилиями и работой, но не обходится и без творчества. Об этом слишком часто забывают, поэтому включайте по утрам свой мозговой штурм, когда ваш ум свежее всего и в лучшем состоянии. Может ли это произойти в душе или во время приготовления завтрака?

Если вы сосредоточитесь на этом, да! 10-минутный безмятежный сеанс творческого мозгового штурма — это все, что вам действительно нужно. Цель состоит в том, чтобы просто генерировать любую оригинальную идею, независимо от того, связана она с бизнесом или нет. Это даст вам вдохновение.

Горячо или холодно

Многие известные предприниматели, такие как Тони Роббинс, используют чрезвычайно холодную воду, чтобы проснуться утром. Другие используют сауны и тепловую терапию в качестве усилителей производительности… Возможно, у вас нет доступа в сауну, но вы, вероятно, можете попробовать холодный душ!

Утренняя чашка как ритуал

Если настоящая медитация не ваш вариант, подумайте о том, чтобы превратить утреннюю чашку любимого напитка в ритуал, который позволяет немного помедитировать.

Научитесь правильно заваривать чай, эспрессо или кофе в домашних условиях и это не только сэкономит ваши деньги, но и поможет вам проснуться. Ваш день начнётся с успокаивающего и заряжающего энергией ритуала.

Процесс достижения правильного помола, температуры заваривания и выбора любимой чашки, а не ожидание в очереди в кофейне, пробуждает ваш мозг и запускает новый день. Напиток сам по себе является полезным зарядом энергии, а ритуальный процесс позволяет вашему уму помедитировать над деталями.

Осознанность и благодарность

Чтобы достичь более здорового и позитивного настроя в течение всего дня, записывайте каждое утро по несколько пунктов, за что вы благодарны. Это также поможет вам перестроить цели по мере необходимости.

Стремитесь к тому, чтобы первый час вашего дня оставался неизменным, несмотря ни на что. Ставьте будильник каждый день, если вы это делаете. Упражняйтесь, медитируйте, хорошо питайтесь каждый день. Вы помогаете своему разуму и телу перестроиться и получить все необходимое для оптимальной работы.

Соцсети — в малых дозах

Многие успешные предприниматели отключают доступ к социальным сетям и электронной почте, включая лишь по необходимости. Просматривание новостей ещё лёжа в кровати, как правило, не является рецептом успеха.

Завтракайте полноценно

Правильный завтрак также важен для продуктивного дня. Не забывайте об этом.

Какие из этих утренних ритуалов вы можете привнести в утренний распорядок, чтобы помочь вам достичь новых целей и повысить производительность? Или у вас уже есть полезные утренние привычки? Если нет, то самое время задуматься о внедрении в свою жизнь правильных утренних ритуалов.

Как открыть столовую и начать зарабатывать?

Эффективные способы экономии денег

История успеха: Джефф Безос

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.