Как защитить Глаза от экранов смартфонов и компьютеров

Компьютерное напряжение глаз, возможно, не то, о чем вы часто думаете, но как только оно влияет на вас, его трудно не заметить.

Защита глаз от экранов компьютеров и смартфонов важна как никогда, но эффективное решение проблемы — это скорее профилактика, чем лечение.

Простые профилактические меры помогают защитить глаза от экранов компьютеров и смартфонов, и в этой статье мы рассмотрим некоторые из этих мер.

Цифровое напряжение глаз (DES) сегодня более распространено, чем когда-либо, благодаря тому факту, что практически каждый использует экран в повседневной жизни.

Как защитить Глаза

Хотя не все проводят каждый день, глядя на экран компьютера, большинство людей все же пользуется смартфонами. Эксперты предполагают, что DES встречается примерно у 50% пользователей компьютеров.

Итак, неужели экраны ухудшают зрение? Что ж, хорошая новость заключается в том, что напряжение глаз не является долгосрочной проблемой.

Нет никаких доказательств того, что напряжение ухудшает зрение в долгосрочной перспективе, но оно вызывает сильный дискомфорт и затрудняет прохождение рабочего дня.

Компьютер Напряжение Глаз

Как именно экран влияет на глаза? Есть несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, и они незначительно различаются в зависимости от того, используете ли вы компьютер или смартфон.

Давайте рассмотрим некоторые из этих симптомов и способы их избежать.

Симптомы Компьютерного Напряжения Глаз

Американская оптометрическая ассоциация признает, что наиболее распространенными симптомами перенапряжения глаз являются головные боли, помутнение зрения, сухость глаз и, в крайних случаях, боль в шее и плечах.

  • Когда ваши глаза напрягаются, они говорят остальному телу, что что-то не так.
  • Сухие глаза вызваны тем фактом, что мы подсознательно перестаем моргать при чтении экранов, а другие болевые реакции вызваны тем, что тело сигнализирует о том, что что-то не так.
  • Если вы весь день используете компьютер для работы, эти симптомы появятся после продолжительного использования экрана.

Давайте разберемся, как защитить глаза от экранов.

Как Защитить Глаза От Экрана Компьютера

Как Защитить Глаза От Экрана

1. Используйте Правило 20/20/20.

Ваши глаза не предназначены для того, чтобы весь день смотреть на что-то прямо перед вами. С правилом 20/20/20 вы даете глазам столь необходимый перерыв в долгие рабочие дни.

Если вы смотрите на экран в течение 20 минут, вы должны смотреть на что-то на расстоянии не менее 20 футов от вас в течение 20 секунд. Однако чем дольше вы отводите взгляд от экрана, тем лучше!

2. Убедитесь, Что Ваша Комната Хорошо Освещена.

Это может показаться нелогичным, но меньше света в комнате на самом деле лучше для ваших глаз, когда вы работаете за компьютером. В офисе не должно быть слишком яркого света, поэтому по возможности закройте шторы и уменьшите использование флуоресцентного освещения.

Используйте лампы с более низким напряжением и убедитесь, что окружающее освещение примерно вдвое меньше, чем в обычном офисе.

Защитные очки для компьютера и телевизора

Защитные очки для компьютера и телевизора

Как известно работа за монитором влечет за собой напряжение и усталость глаз впоследствии изливаемого воздействия. Если сейчас не разрешить такую проблему, то зрение может … Узнать больше на сайте: stall.com.ua

3. Регулярно Проверяйте Глаза.

Регулярные осмотры глаз помогут вам контролировать здоровье глаз и убедиться, что ваши проблемы не хуже, чем нормальное напряжение глаз. Это также дает вам прекрасную возможность поговорить со специалистом о ваших привычках и здоровье глаз!

4. Уменьшите Блики

Яркий свет на экране компьютера может вызвать утомление глаз, поскольку он мешает вашим глазам так легко адаптироваться к контенту, на котором вы пытаетесь сосредоточиться.

По возможности используйте матовый экран с антибликовым покрытием (а не ЖК-экран со стеклянным покрытием). Если вы носите очки, убедитесь, что ваши линзы имеют антибликовое покрытие.

5. Используйте Экраны С Высоким Разрешением.

Большинству людей больше не нужно использовать ЭЛТ-экраны. Это старые компьютерные экраны с низкой частотой обновления, которые создавали заметное мерцание, вызывающее дискомфорт в глазах.

Сегодня экраны обычно предлагают частоту обновления 75 Гц или более. Чем выше, тем лучше. Кроме того, экраны с более высоким разрешением кажутся более реалистичными. Когда вы не видите пиксели, ваши глаза не так усердно работают, чтобы разобраться в изображениях перед вами.

6. Уменьшите Количество Синего Света.

Синий свет имеет короткую длину волны и, как известно, наносит вред глазам. Уменьшите уровень синего света с помощью специальных очков или уменьшите цветовую температуру экрана. Идеален для длительного использования.

Напряжение Глаз Мобильного Телефона

Как и в случае с компьютерами, экраны мобильных телефонов могут вызывать утомление глаз. Тот факт, что мы используем их вместо ручки и бумаги практически для всего, означает, что нам всем нужно об этом говорить. Но как телефоны влияют на ваши глаза?

Напряжение Глаз От Телефонных Симптомов

Симптомы напряжения глаз, вызванные телефонными звонками, во многом аналогичны симптомам компьютерного напряжения глаз. Напряжение глаз при использовании мобильного телефона может вызвать сухость глаз и раздражение, болезненные пульсирующие головные боли вокруг глаз и даже помутнение зрения.

Однако мы используем наши телефоны иначе, чем компьютеры. С компьютерами мы можем часами смотреть на экран.

Мы используем смартфоны в течение короткого периода времени в течение дня, что может составлять часы использования. Это лучше для глаз, но если вы напрягаетесь при использовании устройства, это может означать, что эти симптомы остаются с вами в течение дня, даже если вы не подозреваете, что они являются результатом напряжения глаз мобильного телефона.

Давайте посмотрим, как защитить глаза от экранов телефона.

Как Защитить Глаза От Телефона

Защитить Глаза От Телефона

1. Настройте Параметры Экрана.

Легко забыть, что ваш экран можно настроить, потому что он отлично выглядит прямо из коробки! Однако глаза у всех разные, и все смартфоны позволяют изменять настройки контрастности, яркости и текста.

Уменьшите яркость, когда вы находитесь дома, или включите автоматические настройки яркости, чтобы телефон настраивался в зависимости от вашего окружения. Увеличьте размер текста, чтобы облегчить чтение текстовых сообщений!

2. Соблюдайте Разумную Дистанцию

Вы должны видеть все на экране телефона с расстояния от 16 до 18 дюймов. Не держите телефон слишком близко, но если вы обнаружите, что приближаете телефон, попробуйте вместо этого увеличить масштаб экрана.

3. Используйте Ночной Режим.

Современные смартфоны Android и Apple предлагают функции ночного режима, которые позволяют автоматически снизить нагрузку на глаза в ночное время. Включите эту функцию, и ваш телефон автоматически настроит параметры экрана в зависимости от времени суток.

4. Не Забывайте Моргать!

Это может показаться глупым, но при использовании смартфонов и планшетов легко забыть моргнуть. Подсознательно мы настолько сосредотачиваемся на контенте, что просто смотрим на устройство.

Каждый раз, когда мы моргаем, мы сохраняем влажность глаз и меняем фокусировку. Делайте это часто, чтобы избежать напряжения и сухости.

5. Используйте Антибликовые Защитные Пленки.

Экраны смартфонов глянцевые, но матовые защитные пленки придают вам вид старого ЖК-дисплея. Они защищают ваш экран и уменьшают блики от окружающего света или солнечного света. Они тоже недорогие!

6. Используйте Искусственные Слезы.

При всех типах утомления глаз, вызванного компьютерами или мобильными устройствами, искусственные слезы могут быть эффективным средством поддержания комфортной смазки глаз.

На рынке есть много типов смазывающих глазных капель — как с консервантами, так и без них, — которые можно купить без рецепта.

Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете тот, который вам больше всего нравится.

Важный Совет По Защите Глаз

Регулировка яркости на вашем телефоне важна, но ваш телефон часто может делать это автоматически. Датчик внешней освещенности на вашем устройстве означает, что свет будет смещаться в зависимости от того, сколько света уже доступно. И, как уже упоминалось, функция ночного режима снижает воздействие синего света на ваши глаза.

Чем теплее будет цвет экрана, тем лучше. Вам больше подходят длинные волны, поэтому важно уменьшить количество видимого синего света.

Все еще боретесь? Не волнуйся. В глазном институте работают одни из лучших офтальмологов страны, которые могут диагностировать проблемы, предложить отличное лечение и уход, а также помочь вам максимально эффективно использовать свои глаза.

Запишитесь на прием к одному из наших высококвалифицированных врачей сегодня, узнайте больше о своих глазах и о том, как мы можем помочь улучшить ваше зрение. У нас также есть несколько отличных видеороликов в Интернете, где вы можете узнать о типичных проблемах со зрением и о том, как их исправить.

Помните об этих советах всякий раз, когда вы пользуетесь телефоном или компьютером, и вы будете настроены защищать свои глаза. Не забывайте делать перерывы!

Заработок в Интернете на отзывах: плюсы и минусы

Как снимать в Сторис, чтобы поднять охваты в 2 раза?

Как начать свой бизнес по производству одежды

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.