Что такое низкая самооценка и как с этим бороться?

Автор: | 15 мая, 2021

Низкая самооценка проблема, которая затрагивает все больше и больше людей. Вопреки распространенному мнению, от этого может страдать кто угодно: и подросток, и взрослый, и низкооплачиваемый сотрудник, и президент крупной корпорации. Игнорирование симптомов и отказ от лечения значительно ухудшат качество нашей жизни, поэтому определенно стоит расширить свои знания по этому вопросу и вовремя отреагировать. Итак, что такое самооценка, каковы причины низкой самооценки и как ее лечить?

Что такое самооценка?

Прежде чем мы перейдем к проблеме низкой самооценки, стоит точно определить, что такое самооценка на самом деле. Недаром так много людей ищут словосочетания «определение самооценки» или «психология самоуважения». Правда, этот термин может показаться довольно интуитивным, но, как это часто бывает в психологии, дело сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Так что же такое чувство собственного достоинства?

Самооценка это, как следует из названия, способ, которым мы воспринимаем и оцениваем себя. Считаем ли мы себя талантливыми, милыми, дружелюбными или, может быть, чувствуем себя непривлекательными, скучными, не очень забавными?

Самооценка никогда не будет полностью объективной. С одной стороны, мы знаем себя лучше, чем кто-либо другой, а с другой дело касается нас самих, что часто искажает точку зрения. Например, мы преувеличиваем свои недостатки, которые других не беспокоят или даже не замечаются ими, и минимизируем достоинства.

 

О нарушениях самооценки можно говорить при явном отклонении от нормы. Нет идеальных людей, и нет людей, которые ужасны до мозга костей. Здоровая самооценка должна быть где-то посередине.

Она требует знания своих недостатков и работы над ними, а также развития своих достоинств.

Если мы думаем о себе только отрицательно, это может иметь очень неприятные последствия. Что касается завышенной самооценки, то она проявляется, в частности, в неприятии критики и чувстве собственного превосходства над другими. Важно отметить, что высокая самооценка и завышенная самооценка это не одно и то же.

Человек с высокой самооценкой знает себе цену и наслаждается своими успехами, но в то же время понимает, что у него есть слабые места, и работает над ними. Как правило, общество воспринимает таких людей как уверенных в себе и положительно относящихся к жизни. В свою очередь, завышенная самооценка означает восприятие себя почти некритичным образом.

Низкая самооценка может проявляться по-разному, поэтому не для всех одинаково. Часто это совершенно незаметно для посторонних. Даже у богатых и других VIP-персон может быть низкая самооценка, но из-за их многочисленных успехов и очевидной уверенности в себе это не будет воспринято даже окружающими.

Один из самых частых симптомов заниженной самооценки постоянный пессимизм. Что бы ни имел в виду человек с низкой самооценкой или что бы он ни делал, человек чувствует, что потерпит неудачу. Такой человек думает, что ему нечего делать в будущем и что он никогда не добьется успеха.

Такие люди, например, подходят к соревнованиям или другим видам соревнований с менталитетом проигравшего, что часто негативно сказывается на их результатах.

Низкая самооценка характеризуется поиском негатива во всем, что возможно, и прежде всего в себе самом и в предпринимаемых ими действиях. Это часто приводит к очень жесткой самокритике за то, что другой человек никогда не подвергнется критике. Затем он зацикливается на (реальных или воображаемых) дефектах, что создает чувство никчемности.

Низкую самооценку часто путают просто с застенчивостью, потому что некоторые симптомы этих двух состояний сильно пересекаются: боязнь начать разговор или высказаться в групповых обсуждениях и нежелание высказываться публично вот лишь некоторые из них. Но застенчивость гораздо менее серьезная проблема, чем низкая самооценка, которая, как было показано выше, также имеет множество других очень серьезных симптомов.

В конечном итоге низкая самооценка может привести не только к недомоганию, но и к развитию депрессии, тревожных расстройств и неврозов, поэтому мы не должны относиться к этому легкомысленно.

Причины низкой самооценки.

Если нас беспокоит низкая самооценка причины, стоящие за этим, также будут важны для нас. У каждого человека они могут отличаться, поэтому рекомендуется проконсультироваться с психологом, чтобы выяснить причины проблемы и разработать индивидуальный план действий. Однако есть несколько наиболее частых причин. К ним относятся:

— Плохое воспитание (постоянная критика со стороны родителей, игнорирование достижений и успехов, завышенные ожидания);

— Токсичные отношения (эмоциональные манипуляции со стороны партнера, психологическое или физическое насилие, повторяющиеся предательства, приводящие к чувству никчемности);

— Тяжелая рабочая среда (работа в условиях постоянного стресса и накала критики, снижение достижений начальника).

Низкая самооценка может быть проблемой, которая начинается с раннего возраста, но она также может начать проявляться на любом другом этапе нашей жизни. Наш материальный статус, прошлые достижения или репутация здесь не имеют большого значения это может повлиять на кого угодно.

Как избавится от низкой самооценки?

Низкая самооценка не является строго болезнью, поэтому мы не можем принимать таблетки или делать операцию надеясь что это волшебным образом все восстановит.

Однако это не означает, что если проблема вызвана низкой самооценкой, лечение невозможно.

В первую очередь стоит посетить психолога, о чем уже говорилось. Он поговорит с вами, выяснит, откуда взялась эта проблема, и найдет лучший способ ее решить.

Однако сам психолог это еще не все, необходимо будет заниматься самостоятельно (обязательно регулярно) и предпринимать действия, которые помогут поднять самооценку. Не стоит ожидать, что эффекты будут ощущаться сразу же, но когда они появятся, мы определенно заметим разницу в нашем общем отношении и благополучии.

Важно обращать внимание на свое негативное поведение и сразу же на него реагировать. Например, когда мы переживаем неудачу, вместо того, чтобы критиковать себя, мы должны подумать, как бы отреагировали на нашего друга или члена семьи. Будут ли его критиковать, или попытаются подбодрить? Скорее второе, поэтому мы также должны применить эту тактику в отношении самих себя.

Стоит начать уделять должное внимание своим достижениям и успехам. Не надо преуменьшать их количество, но нужно праздновать их и хвастаться ими перед другими.

Если самокритика внешности является частью заниженной самооценки, стоит потратиться на посещение косметолога или парикмахера. Благодаря этому мы улучшим настроение и почувствуем себя более привлекательными, что поможет бороться с возникающими негативными мыслями.

Важно знать, что такое самооценка, а также как проявляется низкая самооценка, что может быть ее причиной и как с этим бороться. Чем дольше мы игнорируем проблему, тем труднее будет решить ее позже, поэтому, когда замечаете признаки заниженной самооценки, нужно как можно скорее предпринять соответствующие шаги.

Чрезмерная самокритика, пессимизм, болезненная застенчивость, отсутствие мотивации и жизненных сил, отвращение ко всему это лишь некоторые из признаков, на которые следует обращать внимание, поскольку они могут указывать на недостаточную самооценку.

Мои 4 секреты Успешного крепкого Брака

Как стать сильной Женщиной?

Как стать смелым и никого не бояться?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.